大家都很熟悉维生素E，有些人每天都会摄入，以达到保健的目的。维生素E也被称为生育酚。有“传言”说它有多达十种保健功效，是液体人参，是维生素界的宠儿。维生素E在我们的身体中发挥很多的作用，这篇文章将为你详细讲述维生素E的作用。
一、维生素E都有哪些作用？
1.抗氧化作用
维生素E是一种天然的抗氧化剂，能够帮助身体对抗自由基。自由基是产生细胞损伤和衰老的主要原因之一。通过抗氧化作用，维生素E可以保护身体免受这些有害分子的影响。
2.保护肌肤
维生素E可以保持肌肤健康。它能够促进胶原蛋白的生长，并减少细胞氧化的伤害，从而降低皮肤老化的速度。此外，它还可以减少因日晒引起的皮肤炎症和刺激。
3.降低心血管疾病风险
维生素E可以降低心血管疾病的风险。它有助于降低血液中的胆固醇水平，并促进血液循环。此外，它还可以减少血小板凝聚和炎症反应，从而降低心脏病和中风的风险。
4.辅助生育作用
孕妇习惯性流产或先兆流产是一种常见的症状，但维生素E可以预防它们的发生。这是因为维生素E可以增强卵巢功能，帮助孕妇身体的孕酮含量增加。孕酮能够抑制子宫的兴奋性，促进受精卵的安全生长，这在孕妇中尤为重要。
总之维生素E在人体内拥有多种重要的作用。它具有抗氧化、促进免疫系统健康、保护神经系统、保护肌肤、降低心血管疾病风险等多种作用。因此，人们应该注重饮食平衡，摄入足够的维生素E，从而维持身体健康。
但我们要知道的是，对症用药才是关键。维生素E作为药品一类，它的批准适应症是：用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗作用。除了疾病用药，平时需要积极补充足够的维生素E，有利于身体健康发展。
二、在使用维生素E的时候，需要注意以下几点：
植物油中富含维生素E，包括葵花、大豆、菜籽和玉米油等。豆类、谷类、坚果（如杏仁、核桃和花生）以及绿叶蔬菜（如菠菜和甘蓝）也是很好的维生素E来源。
建议每天从饮食中摄取足够的维生素E，成人每天需要的维生素E摄入量大约为100毫克。由于维生素E属于脂溶性维生素，因此最好与脂肪一起摄取，以帮助身体吸收。
此外，还有一些维生素E的补充剂，可在药店或保健食品商店中购买，通常以胶囊或软胶囊的形式出售。如果您决定服用维生素E的补充剂，请遵循正确的服用方法。
1.遵循药品包装的说明
如果您已经决定服用维生素E的补充剂，请遵循药品包装上的说明，并遵循医生或医师的建议。服用补充剂时不要超出推荐剂量。
2.服用时应该与脂肪一起服用
维生素E是脂溶性维生素，最好与脂肪一起摄取，以便身体吸收。可以在饭后服用维生素E。
3.避免同时服用抗凝剂
服用维生素E的补充剂时应特别小心，因为它可以影响血液的凝固。如果您正在服用任何类型的抗血小板药物或抗凝剂，最好在使用补充剂之前咨询医生。
适度使用维生素E补充剂是安全的，但是，超过推荐剂量的长期使用可能会引起副作用，如免疫功能抑制、头痛、胃肠道问题等。此外，长期食用高剂量的维生素E补充剂，与乳腺癌和前列腺癌风险增加有关。
维生素E对身体健康和发育具有很大的影响，但是正确的服用方法也非常重要。在日常生活中，可以通过饮食摄取足够的维生素E。如果您决定服用维生素E的补充剂，请遵循正确的服用方法，并在使用之前咨询医生。着重注意遵循药品包装上的说明，过度服用会给身体健康带来潜在的风险。
