1、按揉腹部
肚子胀气难受时，可以用按揉腹部的方法缓解，用热水袋敷腹部或者在腹部涂些风油精，逆时针按揉肚子，大约按摩5分钟左右，这样就可以缓解胀气现象。
2、小口喝水
小口喝水，也是一个缓解腹胀的好方法，因为小口喝水可以促进肠道的蠕动和消化，起到排气的功效，不过需要注意的是，建议以小口慢饮多喝的方式来饮水。
3、轻微活动
轻微活动，如散步、拉伸都有助于增强肠胃蠕动，帮助排出气体。如果胀气实在严重，难以活动的话，可以在床上经常翻身、更换姿势，也有助于肠胃蠕动，减轻胀气。
4、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单。当我们吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
