那些菜市场中看似平平无奇的东西，实则能帮助大家吃出好皮肤，而且还很平价，下面我们就一起来了解一下吧。
胡萝卜中的β-胡萝卜素对我们的皮肤很友好，摄入后可以在体内转化为维生素A，可以充当天然的防晒霜，保护皮肤，防止晒伤、干燥和皱纹。
西兰花大家肯定熟悉，也是很多人日常爱吃的，西兰花中富含锌、维生素A、维生素C、叶黄素、莱菔硫烷。叶黄素能够保护皮肤不受氧化损伤；莱菔硫烷中含有一定的防晒成分，起防晒作用。在一项测试中发现，西兰花中的某些营养成分还可以保持皮肤中的胶原蛋白水平。
核桃中富含锌、硒蛋白质还有维E，可以帮助伤口愈合，消炎；核桃中的ω-3和ω-6脂肪酸，比例适宜且有助于改善潜在的皮肤炎症，都能保持皮肤健康。
喜欢吃海鲜的朋友们，可以选择扇贝，扇贝富含锌、蛋白质，前者有助于改善炎症，后者可以维持皮肤弹性和紧致。
