这几天最火的直播间非刘教练莫属了吧，你们都看过了吗？真的太上头了。
他的直播形式就是带着大家跳然直操，每次直播时长在一个半小时左右。
凭借着过硬的专业技能，刘教练在短短几天内快速吸粉了，千万人很多看过听众都和我们反馈，整个直播间的氛围很好。
动感音乐，再配上刘教练一直吧啦吧啦说个不停教你怎么发力，一直督促你感染力十足。
一时间全网都做起了留教练的男孩儿，女孩儿跟着他一起操练，不少网友还晒出了更列成绩单。
当然，也有网友被虐酷发出感言，头一次觉得我童年偶像的歌儿这么长，虽然有支持的，但也有疑惑的声音。
也有不少听众来问我们，刘教练的健身操到底管不管用呢，我们拿卷子掏，举个例子好了，它基本动作有直梯，科梯，盘梯交替等，都是围绕膝跨踝关节周围的肌肉韧带进行练习。
有利于提高软组织的活动功能。
而且毽子操锻炼的不仅是腿部的力量，因为踢剑子只需要一直较为支撑点，能够有效锻炼人体的平衡能力。
更重要的是，在踢箭子的过程中，需要手脚，尖轴等部位协调良好，才能将运动进行到底。
所以这项运动有助提高身体的协调性。
其次，健操能预防颈椎病。
对于经常伏案的工作的人员，剑子操既能避免长期伏案带来的椎关节僵化，增强关节的稳定性，又能预防颈椎病。
除此之外，如果幼年时过早的站立学走路，走路姿势不正确，都可能会导致八字角。
而梯舰子正是纠8字角的非常有效的一种运动。
如果是内八子剑子操时，不妨多坐内拐踢，也就是屈膝用脚后跟内侧踢剑子同时向外绷脚尖，可多坐外拐踢，也就是屈膝内控，用脚踝外侧踢剑子，同时尽量向内蹦脚尖。
使膝踝关节保持在一条直线上。
除了毽子操，想要减重塑形，还有风靡全球的帕梅拉。
在各大社交平台，你都能看到不少帕美拉相关的内容。
帕梅拉大多是间歇性的运动和健身操，比较适合女性。
帕梅拉的动作可以使人们身体的血液循环速度加快，使我们身体的温度有所上升，也可以提高身体的基础代谢的水平。
所以坚持做好帕梅拉的练习，才可以帮助起到减肥瘦身的效果。
健身运动让很多人欲罢不能了，大家可以根据自身的情况一起动起来，一起让自己变得更美，更自信。
